Exerciții pentru slăbit după sărbători

Suntem la început de an, momentul ideal pentru stabilirea obiectivelor. Unul din cele mai importante obiective face referire la felul în care arătăm. Cu siguranță ai spus: ”anul acesta vreau să slăbesc” sau ”anul acesta mă antrenez mai mult”. Dacă e așa, poți începe cu câteva exerciții simple, recomandate pentru pierderea în greutate și tonifiere.... Read more »

Citeste mai mult

Stepperul aerobic – beneficii si antrenamente

Antrenamentul cu stepperul aerobic poate varia de la simplu la complicat, fiind o metodă de antrenament folosită de sălile de fitness pentru clase de grup, dar și acasă. Acest tip de antrenament este ideal pentru sistemul cardiovascular, fiind cunoscut ca un ”antrenament cardio”. Stepperul pentru aerobic poate fi folosit in combinație cu gantere pentru aerobic,... Read more »

Citeste mai mult

Banda elastică – beneficii și antrenamente

Nu cu mult timp în urmă, benzile elastice erau folosite doar ca accesorii complementare în realizarea exercițiilor, pentru încălzire înainte de antrenament sau recuperare musculară. Astăzi, benzile elastice pot fi instrumentul principal într-un antrenament complex, folosit individual, acasă sau în clase de grup, la sală. Pe lângă beneficiile aduse asupra musculaturii, benzile elastice sunt folosite... Read more »

Citeste mai mult

Cele mai noi tendințe de antrenament în 2018

Industria fitnessului este în continuă expansiune, metodele de antrenament se schimbă de la un an la altul, iar accesoriile dezvoltate îți permit să îți schimbi exercițiile ori de câte ori dorești. Îți prezentăm câteva tendințe în antrenamentele din acest an, împreună cu accesoriile recomandate. High intensity training la piscină Dacă facem o listă cu cele... Read more »

Citeste mai mult

5 exercitii pentru un corp tonifiat, gata de plaja

Înfometarea și dietele drastice nu sunt cele mai bune solutii pentru obținerea unui corp frumos, gata de plajă. Secretul constă în tonifiere. Un corp tonifiat arată mult mai bine decât un corp slab. Tonifierea ajută la definirea formelor, mușchilor și liniilor corpului. Pentru a avea acel aspect ferm, caracteristic unui corp tonifiat, este necesar să... Read more »

Citeste mai mult

Accesorii fitness pentru antrenamentul in aer liber

A început sezonul antrenamentelor în ael liber. Fie că mergi în parc, la munte, sau te antrenezi în propria curte, ți-am pregătit câteva echipamente ce pot fi folosite și acolo. Chiar dacă poți să te antrenezi fără echipamente, acestea sunt recomandate pentru îmbunătățirea eficienței exercițiilor și creșterea performanței. Alergatul în aer liber Vrei să te... Read more »

Citeste mai mult

Antrenamente functionale si echipamente

Cu siguranță ai auzit de functional training și de aceste antrenamente intense, extrem de discutate în ultimul timp. Practicarea antrenamentelor functionale porneste de la un principiu simplu: exercitii prin care corpul se misca ne-restrictionat, fara limite. Antrenamentul functional combină o serie de exerciții aerobice ce implică și ridicarea de greutăți. Motivul pentru care a devenit... Read more »

Citeste mai mult

Echipamente Iron GYM pentru antrenamentul de acasa

Nu renunta la sport in sezonul rece! Este foarte important ca in sezonul rece sa nu renunti la activitatile sportive obisnuite. Chiar daca vremea de afara nu te lasa sa faci miscare in aer liber, poti merge la sala, sau poti alege sa te antrenezi acasa. S-au facut numeroase studii pentru a afla care tip... Read more »

Citeste mai mult